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MBSR – Wiesbaden

MBSR 8 WochenKurs

Mit Tina startet der Mittwochs-Kurs im Frühsommer
Infoabend: Mittwoch, 24. April 2019 von 18:00 – 19:30 Uhr
Kursort: KUKKUK Ostpreußenstraße 66
8-Wochenkurs: 8 Termine, jeweils Mittwoch, 18:00 – 20:30, vom 15. Mai 2019 bis 03. Juli 2019
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 22. Juni 2019, 10:00 bis 17:00 Uhr

Was ist MBSR?

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelter, ganzheitlicher und weltanschaulich-neutraler Ansatz zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Termindruck, Kopfschmerzen, Rastlosigkeit … – man kann lernen diese Zustände so seien zu lassen. Anhalten. Atmen. Beobachten. Klingt leicht und dennoch vergessen wir es so etwas schnell, wenn wir es brauchten könnten. In 8 Wochen wird genau das geübt. MBSR ist ein Programm, welches wissenschaftliche Erfolge in der Stressreduktion aufweist und seit mehr als 30 Jahre weltweit praktiziert wird. Es soll Dich darin unterstützen:

  • mit Stress und Krisensituationen gesund umzugehen
  • dich besser und schneller zu regenerieren und zu entspannen
  • und dein physisches und psychisches Wohlbefinden so zu verbessern
  • Ruhe und Gelassenheit in deine Alltag zu erfahren
  • Geduld, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz zu finden.

„Ziel“ ist es, dem Hier und Jetzt Deine volle Aufmerksamkeit zu schenken und diesen einen Moment in seiner Ganzheit zu erfahren, ohne dabei etwas auszuschließen. MBSR ist ein tiefes Erforschen des eigenen Ichs mit einem offenen Herzen für all das, was Dir auf dieser Reise begegnet. Sei es Freude, Leichtigkeit, Schmerz, Traurigkeit, Wut: So wie es JETZT ist, ist es in Ordnung. Das Leben hinterlässt seine Spuren in uns. Es formt uns, wie die Wellen des Meeres die Küsten des Landes: Manchmal ganz sacht und sanft, manchmal aufbrausend und rau. Wir sind Teil des Rhythmus und unabhängig welchen Takt es schlägt sind wir Ganz und Vollkommen.

Umarme die ganze Katastrophe – das ist die Kunst der Achtsamkeit, des Lebens, des Seins.

In acht Sitzungen und einem Tag der Achtsamkeit werden verschiedene Meditation-Methoden vorgestellt, angeleitet und geübt. Für Zuhause werden Audiodateien und ein Arbeitsbuch bereitgestellt, damit Achtsamkeit als ein fester Bestandteil im Alltag integriert werden kann. Der Kurs wird geleitet durch die MBSR-Lehrerin Tina Ochs. Natürlich ist ein erster Eindruck des Programms, den Räumlichkeiten und der Kursleitung für Deine Entscheidung, ob du an dem Acht-Wochen-Programm teilnehmen möchtest, wichtig. Daher bieten wir immer vorab des Kurses eine kostenlose Informationsveranstaltung an, in der Fragen gestellt werden können und ein ersten Ausprobieren in den Methoden stattfindet. Unsere Kurse sind nicht größer als 10 Personen. Bist du an Einzelterminen im MBSR interessiert, so ist das auch im Rahmen unserer Achtsamkeitscoachings möglich.

Der nächste kostenlose Infoabend findet am 11.09.2017  um 19.00 Uhr in der Adolfsallee 13 in Wiesbaden statt. Hier ist es möglich Fragen zu MBSR zu stellen, die Meditationsmethoden zu erleben und Tina Ochs (MBSR-Lehrerin) und die Räumlichkeiten kennenzulernen.

Kosten:  320,– EUR inkl. Vorgespräch/InfoAbend, 8 Kursabende, ein Tag der Achtsamkeit, Audio Dateien und Kursmaterialien

Anmeldung und Fragen per E-Mail an: anmeldung@team-jk.de
oder telefonisch unter 01776031048 oder 0611 528 0997

Wir sind Mitglied im mbsr-mbct-Verband.

MBSR-Flyer

Es besteht außerdem die Möglichkeit

MBSR-Vertiefungskurs

Achtsamkeit lebt von der eigenen, individuellen Praxis. Wir bieten Meditationsworkshops an, in denen verschiedene Formen der Meditation angeleitet werden. Diese Abende sind für Anfänger, Interessierte und Geübte im MBSR geeignet.

Wir bitten um vorherige Anmeldung zu unseren Workshops unter anmeldung@team-jk.de
oder telefonisch unter 01776031048 oder 0611 528 0997

Die Kosten belaufen sich auf 40 Euro (32 Euro für Mitglieder*innen der KdA) für 2,5 Stunden.
Termine sind im Jahresprogramm zu finden.

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