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MBSR – Wiesbaden

MBSR 8 WochenKurs Mit Tina startet der Mittwochs-Kurs im Frühsommer Infoabend: Mittwoch, 24. April 2019 von 18:00 – 19:30 Uhr Kursort: KUKKUK Ostpreußenstraße 66 8-Wochenkurs: 8 Termine, jeweils Mittwoch, 18:00 – 20:30, vom 15. Mai 2019 bis 03. Juli 2019 Tag der Achtsamkeit: Samstag, 22. Juni 2019, 10:00 bis 17:00 Uhr Was ist MBSR? MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelter, ganzheitlicher und weltanschaulich-neutraler Ansatz zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Termindruck, Kopfschmerzen, Rastlosigkeit … – man kann lernen diese Zustände so seien zu lassen. Anhalten. Atmen. Beobachten. Klingt leicht und dennoch vergessen wir es so etwas schnell, wenn wir es brauchten könnten. In 8 Wochen wird genau das geübt. MBSR ist ein Programm, welches wissenschaftliche Erfolge in der Stressreduktion aufweist und seit mehr als 30 Jahre weltweit praktiziert wird. Es soll Dich darin unterstützen: mit Stress und Krisensituationen gesund umzugehen dich besser und schneller zu regenerieren und zu entspannen und dein physisches und psychisches Wohlbefinden so zu verbessern Ruhe und Gelassenheit in deine Alltag zu erfahren Geduld, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz zu finden. „Ziel“ ist es, …

ZEN

ZAZEN Jeden Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr in der Adolfsallee 13 in Wiesbaden mit Tina und Jochen. Was ist Zen? Das Wesentliche des Zen-Weges ist der eigene Weg. Er ist unabhängig von weltlichem oder überweltlichem, unabhängig von Meistern und Gurus oder von Büchern und Lehren. Er ist unabhängig von der Meinung anderer – aber vor allen Dingen auch unabhängig von der eigenen Meinung. Das Wesentliche des Zen-Weges ist der Nicht-Weg. Er ist abhängig von allem was uns umgibt, abhängig von der Schule, die wir besuchen, der Kultur in die wir hinein geboren wurden. Er ist abhängig von der Meinung anderer – aber vor allen Dingen auch abhängig von der Perspektive, aus der heraus ich auf den Zen-Weg schaue. Hätte der Zen-Weg etwas Wesentliches, wäre es nicht der Zen-Weg. Der Zen-Weg geht ständig über sich selbst hinaus, vergisst sich, erfindet sich neu, um sich selbst erneut zu verwerfen. Wer stellt diese Frage nach dem Wesen des Zen? Das Ego, der Verstand. Der Geist, der verstehen will. Daher kann die Antwort auf diese Frage immer nur fragmentarisch sein. Zen entzieht sich dem Verstand, dem …

Coaching

Gesundheitscoaching: Was ist für meine Gesundheit das »Beste« oder wenigstens das »Richtige«? Du befindest Dich gerade in einer schwierigen Situation oder brauchst für deine zufriedene Lebensgestaltung neue Impulse? Die vielschichtigen Anforderungen und Stimmen machen es Dir schwer Deine eigenen Entscheidungen zu finden? Wir entwickeln zusammen mit Dir eine Art Landkarte, damit Du Deinen ganz persönlichen Weg zur Gesundheit planen und selbständig gehen kannst. Beim Gesundheitscoaching handelt es sich um eine individuelle, prozessorientierte Begleitung mit dem Ziel, gesundheitliches Handeln zu reflektieren und mehr Gesundheitskompetenz zu erlangen. Zwischen Gesundheit und beruflichen Herausforderungen besteht eine Wechselwirkung. Gesundheitscoaching zeigt Dir, wie Du mehr Verantwortung für die eigene Gesundheit übernimmst, den Umgang mit Stress und subjektiven Belastungen veränderst, Burnout vorbeugst, Lebensbalancen verbesserst, Zufriedenheit am Arbeitsplatz erlangst, gesundheitsorientierte Veränderungen in Deinem Lebens- und Arbeitsstil verankerst, „gesunde“ Mitarbeiterführung gestaltest, Deine berufliche Leistungsfähigkeit und Motivation verbesserst. Unser Coaching greift auf langjährige Erfahrungen in folgenden Methoden und Feldern zurück: Systemisches Coaching MBSR nach Dr. Jon Kabat-Zinn (mindfulness based stress reduction) Integrale Lebenspraxis nach Ken Wilber Zen-Meditation: BigHeart, BigMind Yoga TaiJi und QiGong So kannst …

In Unternehmen

Zwischen Gesundheit und beruflichen Herausforderungen besteht eine Wechselwirkung. Unser Gesundheitscoaching zeigt Ihren Mitarbeitern_innen, wie sie mehr Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen, den Umgang mit Stress und subjektiven Belastungen verändern, Burnout vorbeugen, Lebensbalancen verbessern, Zufriedenheit am Arbeitsplatz erlangen, gesundheitsorientierte Veränderungen in ihrem Lebens- und Arbeitsstil verankern, „gesunde“ Mitarbeiterführung gestalten, und ihre berufliche Leistungsfähigkeit und Motivation verbessern können. Unser Coaching greift auf langjährige Erfahrungen in folgenden Methoden und Feldern zurück: Systemisches Coaching Betriebliches Gesundheitsmanagement Betriebliche Gesundheitsförderung MBSR nach Dr. Jon Kabat-Zinn (mindfulness based stress reduction) TAA-Programm (Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz) Integrale Lebenspraxis nach Ken Wilber Zen-Meditation: BigHeart, BigMind Yoga TaiJi und QiGong

Qigong

Anstehende Veranstaltungen Jeden 1. Donnerstag im Monat offener Übungsabend von 18:00h bis 19:15h auf Spendenbasis // Richtwert 10€. Qiqong ist ein  chinesischer Begriff, der erst in den letzten 50 Jahren entstanden ist und für eine Vielfalt von Traditionen des kunstvollen Umgangs mit Qi steht. Qi könnte mit Lebensenergie, Vitalität, Lebendigkeit, Beseeltheit übersetzt werden. Gong bedeutet beharrliches Üben. Qigong ist integraler Bestandteil der jahrhundertealten Chinesischen Medizin, die auf Erfahrungswissen beruht und der Prävention von Krankheiten besondere Bedeutung beimisst und damit die Eigenverantwortung des Einzelnen für sein Wohlergehen betont. Aus der Sicht der chinesischen Medizin  bedeutet das freie Fließen des Qi durch die Energieleitbahnen im Körper, dass der Mensch gesund ist und seine Organe, harmonisch zusammenarbeiten. Wenn wir uns kraftlos und mutlos fühlen, dann fließt das Qi nicht ungehindert. Wenn wir Schmerzen haben, staut sich das Qi. Wenn wir strahlend, optimistisch und voller Tatendrang sind, dann fließt unser Qi ungehindert. Mit Qigong wird der Qi-Fluss angeregt und die Gesundheit gestärkt. Wer Qigong übt, verfeinert seine Selbstwahrnehmung und das Gespür für die eigene körperliche und psychische Befindlichkeit. Die …

Three Body Workout

Nächste Veranstaltungen:  20. Mai 14-17h auch integrale KATA genannt, umfasst ein Training nach Ken Wilber auf allen drei Körperebenen: grobstofflich, physisch: alles was wir anfassen, sehen können  (Muskulatur, Knochen, Gewebe, Organe, Nerven, Sehnen, etc.) feinstofflich-subtil: wie wir die Energie im Körper spüren (Chakren, Akupunktur, Qi, Piana, Odem, etc.) kausal (Ursprungs-Körper): jenseits der körperlich-räumlichen Grenzen, Ich-Bin-Heit (eingebunden in die So-Heit oder Ist-Heit aller lebenden Wesen in allen Welten zu jedem Augenblick).

Taijiquan

Kurszeiten Dienstag, 19.30 bis 21 Uhr, Wiesbaden, Abraham-Lincoln-Str. 44 (EG), in den Monaten Mitte Mai bis Ende September trainieren wir Dienstags ab 19 Uhr im Nerotalpark Mittwoch, 20 bis 21.30 Uhr, Adolfsallee 13 TAI CHI CHUAN (alte Schreibweise) oder TAIJIQUAN (neue Schreibweise) Taiji Dieser Begriff steht für die »vollendete Harmonie« und deutet auf das Ziel der Methode hin: in Harmonie mit sich selbst, dem Gegenüber und der Natur. Dao Dao steht für den Weg, der dorthin führt. Der Weg selbst ist nur bedingt vorgegeben. Der fortgeschrittene Schüler zeichnet sich unter anderem dadurch aus, dass er seinen Weg selbst gestaltet. Der Lehrer weist lediglich den Weg, gehen muss ihn der Schüler selbst. Chen-Stil Der Chen-Stil ist historisch gesehen die Wiege des Taiji-Quan, so wie wir es heute kennen. Andere Stilrichtungen – wie z.B. der Yang-, der alte Wu-, Sun- oder der neue Wu-Stil – haben sich aus dem Chen-Stil entwickelt. Den Chen-Stil zu erlernen heißt, an der Quelle trinken. Unterrichtsinhalte Stehende Säule (Zhan Zhuang) Sie ist das Fundament im Übungssystem des Chen-Stil. Ziel dieser Stehmeditation ist, den Körper in …

Yoga

Jeden Dienstag, 19.00-20.30 Uhr in der Adolfsallee 13 in Wiesbaden mit Barbara. Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Der Begriff Yoga (Sanskrit, von yuga „Joch für: „anjochen, zusammenbinden“) kann als „Vereinigung“ oder „Integration“ des Körpers und Seele zur Sammlung und Konzentration verstanden werden. Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Hatha-Yoga kombiniert Asanas (Yogahaltungen), Atemübungen, Meditationsübungen und Tiefenentspannung. In der ursprünglichen Yogalehre auf spiritueller Ebene ist Yoga ein Weg um Selbstverwirklichung zu erreichen. Eine Verbindung des individuellen mit dem universellen Bewusstsein einzugehen. Aus einer eher praktischen Sicht bedeutet Yoga die Harmonisierung und Ausgewogenheit von Körper, Geist, Seele und Atem. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden (Angst und Depression), chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen. Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise kommt es durch die Aktivierung der Muskeln, Sehnen, …